Selvkærlighed i praksis
Selvkærlighed er ikke det, du tror.
Du behøver ikke tænke mere positivt.
Du behøver ikke tage dig mere sammen.
Og du behøver ikke blive bedre til at fikse dig selv.
Måske handler selvkærlighed slet ikke om at gøre mere. Måske handler den om noget helt andet.
∞ Livstidsadgang | Fra 349 kr.
Ikke i teorien. Men i den måde, du møder dig selv på hver eneste dag.
-
For hvis positiv tænkning og selvfikseri var nok, var du sandsynligvis kommet længere for længst.
-
I Selvkærlighed i Praksis opdager du, hvorfor de løsninger, du har prøvet, ikke har skabt den ro, du savner.
-
Og hvordan du i stedet kan begynde at finde tilbage til dig selv – på en måde, der kan mærkes i hverdagen.
Måske er det derfor, du har haft det sådan…
Du siger ja, selv om noget i dig har lyst til at sige nej.
Du gennemgår samtaler igen og igen bagefter.
Du får dårlig samvittighed, når du vælger dig selv.
Du mærker hurtigt andres behov – men overser dine egne.
Du tror, du burde kunne klare lidt mere.
Du opdager først, hvad du har brug for, når du er helt drænet.
Måske er problemet ikke, at du mangler selvkærlighed.
Måske har du bare lært en version af selvkærlighed, som aldrig kunne give dig det liv, du ønsker dig.
Der er ikke noget galt med dig
Der er ikke noget galt med dig.
Du er ikke blevet for følsom.
Du er ikke blevet besværlig.
Du er ikke blevet for meget.
Måske er du bare begyndt at mærke de behov, der har fået mindre plads, end de fortjener.
Og måske er det første gang i lang tid, du giver dig selv lov til at lytte.
Når det ikke bare handler om viljestyrke
Så hvorfor hjælper det ikke bare at tage sig sammen?
Det her har du sikkert allerede prøvet:
Det du har forsøgt
- +
Tænke mere positivt
- ↯
Tage dig sammen
- ◌
Sige mere fra
- ⌂
Sætte tydeligere grænser
- ⌕
Være mindre hård ved dig selv
Men det ændrer ikke det, der ligger bag
- 耳
Du tvivler stadig på det, du mærker.
- ∞
Du orienterer dig automatisk efter andres behov.
- ?
Du overhører dine egne signaler.
- ◉
Og den dårlige samvittighed følger med.
Når du begynder at lytte til dig selv
- ✦
Får du mere ro – uden hele tiden at skulle kæmpe for den.
- ★
Bliver det lettere at træffe valg, der føles rigtige.
- ♡
Slipper du gradvist den konstante selvkritik.
- ☘
Bliver dine relationer mere ligeværdige.
- ☺
Begynder hverdagen igen at føles som din.
Du ved sikkert allerede godt, hvad du burde gøre.
Sige mere fra. Passe bedre på dig selv. Tænke mindre over, hvad andre mener.
Alligevel ender du måske med at gøre det samme igen.
Ikke fordi du mangler viljestyrke. Men fordi du forsøger at ændre dine handlinger, før du har lært at lytte til dig selv.Hvis det kunne løses ved at forstå det med hovedet… havde du sandsynligvis allerede fundet svaret.
Begynd at møde dig selv på en ny måde.
Derfor handler forandring ikke om at presse mere på
Forandring starter ikke med at kæmpe hårdere.
Selvkærlighed i Praksis er skabt til dig, der er træt af at kæmpe imod dig selv.
Til dig, der længes efter mere ro, mere frihed og følelsen af at kunne være dig selv uden dårlig samvittighed.
I Selvkærlighed i Praksis begynder du blandt andet at:
-
✓
opdage dine egne signaler, før du bliver helt drænet
-
✓
forstå, hvad dine behov prøver at fortælle dig
-
✓
slippe den dårlige samvittighed, når du vælger dig selv
-
✓
omsætte små erkendelser til handlinger, der holder
-
✓
skabe en hverdag, hvor der også er plads til dig
Så forandringen ikke stopper ved gode intentioner.
Men bliver en naturlig del af din hverdag. I levet praksis.
Det betyder ikke, at livet bliver perfekt
Men du skal ikke længere stå alene med det.
Der vil stadig være dage, hvor du tvivler.
Hvor livet gør ondt.
Hvor gamle mønstre dukker op igen.
Forskellen er, at du får en måde at opdage det tidligere — og finde tilbage til dig selv.
Du ved bedre, hvad du har brug for.
Du opdager tidligere, når du er på vej væk fra dig selv.
Og du har en måde at finde tilbage på.
Det er forskellen.
Mere ro.
Du behøver ikke kæmpe imod dig selv.
Mere tillid.
Du tør stole på det, du mærker.
Mere kontakt.
Til dig selv. Og det liv, du vil leve.
Små skridt. Mere ro. Mere dig.
Du får ikke bare viden
Du får en vej at gå.
Selvkærlighed i Praksis er skabt til dig, der ønsker mere end inspiration.
Du får en enkel proces, der hjælper dig med at forstå, hvorfor du mister kontakten til dig selv – og hvordan du gradvist finder den igen.
Det her slipper du gradvist fri af…
- ✕
Konstant dårlig samvittighed
- ✕
Tvivl på dine egne behov
- ✕
Følelsen af at have ansvar for alle andre
- ✕
At miste kontakten til dig selv
Det her bliver muligt…
- ✓
At kunne mærke dine behov uden straks at tvivle på dem
- ✓
At træffe valg, der føles rigtige
- ✓
At sige nej uden dårlig samvittighed
- ✓
At møde dig selv med mere ro og mindre selvkritik
- ✓
At skabe en hverdag, hvor der også er plads til dig
Sådan foregår det
Du behøver ikke ændre hele dit liv.
Du begynder med det næste skridt.
Trin 1
Opdag
Du får øje på de mønstre, der holder dig fast.
Trin 2
Forstå
Du opdager, hvorfor de opstår.
Trin 3
Mærk
Du lærer at genkende dine egne behov.
Trin 4
Handle
Du omsætter indsigten til små realistiske skridt.
Trin 5
Leve
Du oplever mere ro, frihed og tillid til dig selv.
Trin 6
Gentag
Du vender tilbage til materialet, og nye lag viser sig.
Små skridt i den rigtige retning skaber store forandringer over tid.
Du kan begynde allerede i dag.
Alt det, der hjælper dig videre
Du får ikke bare et kursus. Du får et bibliotek, du kan vende tilbage til.
Materialet støtter dig både i at forstå dig selv, mærke dig selv og tage små realistiske skridt videre.
Lydfil
Selvkærlighed i praksis
En introduktion, der hjælper dig med at forstå, hvorfor du mister kontakten til dig selv.
Du får en ny måde at se dig selv på, som gør det lettere at skabe varig forandring.
Arbejdsbog: Det Selvkærlige Barometer
Bliv bevidst om, hvad der dræner dig – og hvad der giver dig energi.
Et enkelt redskab, som hjælper dig med at skabe mere balance og træffe valg, der passer til dig.
Guidet øvelse: Det Selvkærlige Barometer
Du bliver guidet trin for trin, så dine erkendelser bliver til handling.
Små realistiske skridt, der gør det lettere at skabe forandring i din hverdag.
Meditationsbibliotek
Når du har brug for at lande, mærke dig selv og finde tilbage til roen, har du tre blide meditationer at vende tilbage til.
Kontakt til din hjertenergi
En meditation, der hjælper dig med at lande mere i dig selv, mærke din indre ro og stole mere på det, du føler.
Når iskrystallerne smelter
En blid meditation, der hjælper dig med at give slip på indre spændinger og løsne det, du har båret på for længe.
Dit hjertes dybeste ønske
Få kontakt til det, der virkelig betyder noget for dig — og find modet til at stå ved det.
Ekstra støtte, når det bliver svært
For selvkærlighed handler ikke om at gøre det perfekt. Det handler om at kunne finde tilbage til dig selv.
Arbejdsbog: Begrænsende overbevisninger
Opdag de tanker, der holder dig fast – og begynd stille og roligt at slippe dem.
Lydfil: Når du falder tilbage i gamle mønstre
Når gamle mønstre dukker op igen, hjælper denne lydfil dig med at møde dig selv med ro og venlighed.
Du kan vende tilbage til materialet igen og igen. For hver gang opdager du lidt mere.
Alt er klar, når du er.
Selvkærlighed i Praksis
Små skridt. Store forandringer.
Her er, hvad andre fortæller: Mere ro. Mere tillid. Mere kontakt til sig selv.
Jeg ser mig selv på en ny måde
Jeg fik et indblik i, hvor det er jeg ikke er selvkærlig. Hvordan jeg ‘svigter’ mig selv. Det var en god øvelse.
At jeg bevidst skal arbejde med mig selv ❤️
Anonym deltager
Jeg gav mig selv den bedste gave
Denne selvkærlige pakke er en gave alle bør give sig selv – en gang imellem skal man guides i den rigtige retning og det bliver man her ❤️
Øvelsen Det Selvkærlige Barometer har gjort mig bevidst om, hvor jeg kan arbejde med mig selv – en værdifuld indsigt.
Anette Karine
Jeg har fået mere ro
De selvkærlige meditationer gav mig aha-oplevelser og en afslappende ro.
De er blevet en del af min daglige rutine.
Millah Kristina
Jeg kunne endnu bedre hjælpe mig selv
Prøv den, du vil ikke blive skuffet, hvis du ønsker et bedre og kærligt forhold til dig selv.
Det er let at forstå, let at finde ud af hvad der kan arbejdes med, og let at vende tilbage til så man kan arbejde med næste punkt.
Berit
Jeg har fundet tilbage til mig selv
Mere bevidsthed om mig selv.
Jeg har fået fokus på de ting jeg gerne vil (og skal) arbejde med, for at få et bedre velbefindende, og for at mærke selvkærligheden ægte.
Anonym deltager
Jeg føler mig mere hjemme i mig selv
Klart og enkelt udviklingsværktøj til at være mere hjemme i dig selv og opnå bedre balance i dit liv.
De selvkærlige meditationer var helt perfekte – hver meditation gav mig noget særligt. De er blevet en del af min daglige rutine.
Anonym deltager
Måske er det tid til også at vælge dig selv.
Vælg den måde, der passer bedst til dig
To muligheder. Samme mål.
Mere kontakt til dig selv – i dit tempo.
Selvkærlighed i praksis
349 kr.
Alt, du skal bruge for at skabe mere ro og kontakt til dig selv:
- ✓Forstå dine mønstre
- ✓Skab mere ro og balance
- ✓Guidede meditationer
- ✓Øvelser, der omsætter indsigt til handling
- ✓To bonusmaterialer
- ✓Livstidsadgang
Begynd allerede i dag.
Få personlig støtte
649 kr.
Alt fra Selvkærlighed i Praksis – og hjælp til at skabe varig forandring:
- ✓40 minutters personlig online sparring
- ✓Få svar på dine egne udfordringer
- ✓Omsæt materialet til din hverdag med støtte
- ✓Bliv holdt på sporet mellem erkendelse og handling
Få hjælp til at omsætte det til dit eget liv.
Du kan begynde i dag.
Du kan tage dit første skridt med det samme.
Du følger dit eget tempo.
Du bliver guidet hele vejen – i dit eget tempo.
Materialet vokser med dig.
Hver gang du vender tilbage, åbner der sig nye lag og nye indsigter.
“Min erfaring er rammen. Den virkelige forandring sker i det, der begynder at falde på plads i dig.”
Psykoterapeut Merete Bøgh Kristensen
Mød Merete – som guider dig hele vejen
ID Psykoterapeut MPF · Sociolog · Specialiseret i selvværd og indre forandring
Jeg hjælper mennesker med at finde hjem til sig selv igen.
Derfor har jeg skabt Selvkærlighed i Praksis
Måske kan du genkende følelsen af at fungere udadtil – men indeni føle dig forkert, utilstrækkelig eller langt væk fra dig selv.
Det er mennesker som dig, jeg har arbejdet med i mange år.
Det er ikke fordi, de mangler vilje.
De mangler et sted, hvor de kan mærke sig selv igen.
Derfor har jeg skabt Selvkærlighed i Praksis.
Et roligt og konkret forløb, hvor du får enkle redskaber, der hjælper dig med at skabe mere kontakt, mere ro og mere tillid til dig selv.
Som autoriseret psykoterapeut MPF og sociolog forener jeg faglighed med nærvær, så du både bliver forstået og får noget, du kan bruge i din hverdag.
Begynd allerede i dag – i dit eget tempo.
Få hjælp til at omsætte det til dit eget liv.
FAQ
Måske sidder du stadig med et par spørgsmål
Det er helt naturligt at have spørgsmål, før du tager det første skridt. Her finder du svar på dem, jeg oftest får.
Hvor hurtigt vil jeg mærke en forskel?+
Det er meget individuelt.
Nogle oplever allerede efter den første lydfil, at de ser sig selv på en ny måde. Andre mærker forandringen gradvist, efterhånden som de arbejder med øvelserne og vender tilbage til materialet.
Selvkærlighed i Praksis er ikke et quick fix. Det er et redskab, du kan bruge igen og igen.
Det vigtigste er ikke, hvor hurtigt det går. Det vigtigste er, at du begynder at skabe en mere kærlig relation til dig selv, som holder.
Hvad hvis jeg ikke kan finde tid?+
Det er netop derfor, Selvkærlighed i Praksis er skabt.
Du behøver ikke sætte en hel aften af. Lydfilerne kan lyttes til på en gåtur, i bilen eller i en stille stund, og øvelserne er korte og nemme at passe ind i en travl hverdag.
Du har livstidsadgang, så der er ingen deadline og ingen stress.
Små skridt, taget i dit eget tempo, kan skabe store forandringer over tid.
Skal jeg dele noget personligt med andre?+
Nej.
Selvkærlighed i Praksis gennemfører du i dit eget tempo og i dit eget private rum.
Hvis du vælger at få personlig støtte, foregår den personlige samtale fortroligt 1:1 med mig. Du bestemmer altid selv, hvad du ønsker at dele.
Der er ingen forventning om, at du skal fortælle mere, end du har lyst til.
Hvem er forløbet for?+
Selvkærlighed i Praksis er for dig, der:
- ofte sætter andre først – og bagefter mærker, at du selv bliver glemt
- fungerer godt udadtil, men indeni længes efter mere ro og kontakt til dig selv
- har svært ved at mærke eller stå ved dine egne behov
- får dårlig samvittighed, når du prioriterer dig selv
- ønsker mere selvrespekt, indre ro og balance i hverdagen
- er klar til at tage dig selv alvorligt – ét skridt ad gangen
Skal jeg være et bestemt sted i livet for at kunne bruge forløbet?+
Nej.
Du behøver hverken være i krise eller have styr på alting.
Selvkærlighed i Praksis er skabt til dig, der fungerer udadtil – men længes efter mere ro, større selvaccept og en tættere kontakt til dig selv.
Du behøver ikke være klar. Du skal bare være nysgerrig på, om der findes en anden måde at være der for dig selv på.
Hvem er forløbet ikke for?+
Forløbet er sandsynligvis ikke det rette for dig, hvis du:
- leder efter en hurtig løsning eller et “quick fix”
- forventer, at andre skal ændre sig, før du selv kan få det bedre
- ikke har lyst til at være nysgerrig på dine egne mønstre
- ønsker inspiration her og nu – frem for et redskab, der skaber varig forandring
Hvordan vælger jeg mellem Selvkærlighed i Praksis og Få personlig støtte?+
Begge muligheder giver dig adgang til hele Selvkærlighed i Praksis med lydfiler, meditationer, arbejdsbog, bonusmaterialer og livstidsadgang.
Vælg Selvkærlighed i Praksis, hvis du gerne vil arbejde selvstændigt med materialet og gå i dit eget tempo.
Vælg Få personlig støtte, hvis du ønsker en fortrolig 1:1 online samtale med mig, hvor vi tager udgangspunkt i netop din situation.
Mange vælger Få personlig støtte, fordi de gerne vil have en tryg sparringspartner, som hjælper dem med at holde retningen og skabe forandring i praksis.
Savner du stadig svar?
Skriv til mig i formularen ved siden af, hvis du har flere spørgsmål eller er i tvivl om, hvad der passer bedst til dig.
Alt bliver ikke anderledes i morgen.
Men det første skridt kan du tage i dag.
Måske begynder det med at møde dig selv lidt mere venligt.
Begynd allerede i dag – i dit eget tempo.
Få hjælp til at omsætte det til dit eget liv.