Selvkærlighed
er ikke det, du tror.
Du behøver ikke tænke mere positivt.
Du behøver ikke tage dig mere sammen.
Og du behøver ikke lære at præstere dig til mere ro.
Måske er problemet ikke, at du mangler selvkærlighed.
Måske har du bare lært at overhøre dig selv.
Selvkærlighed i Praksis hjælper dig med at
genfinde kontakten til det, du allerede mærker
– og omsætte det til handling i din hverdag.
∞ Livstidsadgang | Fra 349 kr.
Måske mærker du det som…
Du siger ja, selv når du har lyst til at sige nej
Du tænker samtaler igennem længe bagefter
Du får dårlig samvittighed, når du vælger dig selv
Du tager ansvar for andres følelser
Du føler dig forkert, når du ikke kan klare det hele
Du mærker først dine egne behov, når du er helt drænet
Der er ikke nødvendigvis noget galt med dig.
Måske er du bare blevet så vant til at lytte til andre, at du er kommet væk fra dig selv.
Der er ikke
noget galt med dig.
Du er ikke blevet for følsom.
Du er ikke blevet besværlig.
Du er ikke blevet krævende.
Måske er du bare begyndt at mærke det, du har ignoreret alt for længe.
Og det er ofte begyndelsen på forandring.
Måske prøver du at løse problemet på den forkerte måde:
Måske har du forsøgt at…
Tænke mere positivt
Tage sig sammen
Være mindre følsom
Blive bedre til at sige fra
Være mindre kritisk overfor dig selv
Men problemet er ofte…
At du har lært at overhøre dig selv
At du navigerer efter andres behov
At du gætter på, hvad andre forventer
At du ikke tør stole på det du mærker
Når du begynder at lytte til dig selv…
Får du mere ro i hverdagen
Får du større tillid til dine valg – og frihed til at handle på dem
Får du mere selvaccept og mindre selvkritik
Bliver dine relationer mere ligeværdige
Føles dit hverdagsliv mere meningsfyldt
Mange forsøger at skabe forandring ved at:
• sige mere fra
• tænke mere positivt
• blive bedre til at sætte grænser
Og ofte ved du måske allerede godt, hvad du burde gøre.
Men ægte forandring starter sjældent i hovedet.
For den dårlige samvittighed bor ikke i tankerne.
Den mærkes i kroppen.
Derfor kan den dukke op igen, hver gang du forsøger at vælge dig selv.
Og så bliver det svært at holde fast.
Andre gange viser det sig som uro, tristhed, tomhed eller irritation – tilsyneladende uden en logisk årsag.
Og hvis du kunne tænke dig frem til svaret, havde du sandsynligvis allerede fundet det.
Derfor handler forandring ikke om at presse mere på.
Selvkærlighed i Praksis er ikke endnu et kursus, der fortæller dig, hvem du skal være.
Det er skabt til dig, der godt ved, at du ikke kan tænke dig til mere ro, mere frihed eller mere selvaccept.
Du har brug for noget, der kan mærkes.
Noget, der kan omsættes til dit virkelige liv.
Derfor handler Selvkærlighed i Praksis om at hjælpe dig med at:
✓ opdage dine egne signaler
✓ mærke, hvad du har brug for
✓ forstå, hvad der dræner og nærer dig
✓ turde stole på det, du mærker
✓ omsætte det til små realistiske skridt i hverdagen
Så forandring ikke kun bliver noget, du forstår.
Men noget, du faktisk kan leve.
Uden konstant at tvivle på dig selv.
Og uden at den dårlige samvittighed hele tiden trækker dig tilbage til gamle mønstre.
Det betyder ikke, at livet bliver perfekt, men…
Mange oplever, at der opstår mere indre frihed.
At de bliver mere nænsomme i måden, de taler til sig selv på.
At de mærker større tilfredshed med deres liv, fordi deres valg i højere grad stemmer overens med det, der faktisk er vigtigt for dem.
Og at relationer føles mere ligeværdige, fordi de ikke længere konstant tilsidesætter sig selv.
────────────
Ikke perfektion.
Du skal ikke fikse dig selv.
Ikke flere krav.
Du skal ikke præstere dig til selvkærlighed.
Mere kontakt.
Du skal lære at høre dig selv tidligere.
Du får ikke bare viden. Du får en vej at gå.
Du får ikke bare materiale.
Du får en konkret proces, der hjælper dig med at forstå, hvorfor du mister kontakten til dig selv – og hvordan du finder den igen i hverdagen.
Det her dræner dig…
✕ Konstant dårlig samvittighed
✕ Tvivl på dine egne behov
✕ Følelsen af at have ansvar for alle andre
✕ Oplevelsen af langsomt at miste kontakten til dig selv
Det her bliver muligt…
✓ At kunne mærke dine behov uden straks at tvivle på dem
✓ At træffe valg uden bagefter at gennemgå dem 100 gange
✓ At kunne sige nej uden dårlig samvittighed
✓ At skrue ned for den kritiske stemme i hovedet
✓ At opleve mere ro, frihed og tilfredshed i hverdagen
Hvordan ser processen ud?
En enkel proces, der hjælper dig med at finde hjem til dig selv og skabe forandring, der holder.
Trin 1: Opdag
Du opdager de mønstre, der gør det svært at lytte til dig selv.
Trin 2: Forstå
Du bliver bevidst om, hvor du tilsidesætter dig selv.
Trin 3: Mærk
Du finder ud af, hvad du faktisk har brug for lige nu.
Trin 4: Handle
Du omsætter din indsigt til små realistiske skridt i hverdagen.
Trin 5: Leve
Du oplever mere ro, klarhed og tillid til dig selv.
Trin 6: Gentag
Materialet gentages, nye lag opdages og nye skridt findes.
──────────── ♡ ────────────
Små skridt i den rigtige retning skaber store forandringer over tid.
Det her får du adgang til med Selvkærlighed i Praksis:
Lydfil: Selvkærlighed i praksis
Du får en realistisk og jordnær forståelse af:
- hvad selvkærlighed egentlig er
- hvad det ikke er
- hvorfor det er vigtigt for din trivsel
- hvordan gamle mønstre kan få dig til at overhøre dig selv
- hvordan du skaber mere balance i praksis
Du får konkrete perspektiver, du kan genkende dig selv i — og bruge i dit virkelige liv.
Arbejdsbog: Det Selvkærlige Barometer
Her bliver selvkærlighed konkret gennem de 4 søjler for velbefindende:
- Den fysiske søjle
- Den mentale søjle
- Den følelsesmæssige søjle
- Den spirituelle søjle
Du bliver guidet til at mærke: hvad der dræner og nærer dig, og hvor du længes efter mere balance
Så du bliver mere bevidst om, hvor netop DU kan skrue op og ned i dit liv.
Guidet øvelse: Det Selvkærlige Barometer
Du bliver guidet gennem arbejdsbogen på en rolig og overskuelig måde.
Det hjælper dig med:
- at omsætte refleksioner til handling
- at skabe overblik og klarhed
- at tage små realistiske skridt
Så selvkærlighed bliver mere konkret og brugbar i din hverdag. Du bliver støttet i at identificere dit næste skridt.
Meditation: Kontakt til din hjertenergi
En meditation, der styrker forbindelsen til dig selv og det, du mærker.
Støtter dig i at lande mere i dig selv og skabe kontakt til din indre værdi.
Meditation: Når iskrystallerne smelter
En blid meditation, der kan understøtte forløsning og indre ro.
Skaber et rum, hvor indre spændinger og gamle lag af hårdhed kan få lov at løsne sig.
Meditation: Dit hjertes dybeste ønske
En guidet meditation, der inviterer til klarhed og retning.
Hjælper dig med at mærke, hvad der egentlig er vigtigt for dig – og styrker dit mod til at stå ved det.
Ekstra bonusser – når det virkelig gælder
Arbejdsbog: Begrænsende overbevisninger
Denne arbejdsbog hjælper dig med at få øje på de skjulte tankemønstre, der får dig til at tilsidesætte dig selv – ofte helt automatisk.
Du bliver guidet til at:
- opdage, hvilke overbevisninger der holder dig fast
- forstå, hvor de kan komme fra
- begynde at erstatte dem med mere støttende og selvrespektfulde tanker, som du kan øve dig i at vende tilbage til
Lydfil: Når du falder tilbage i gamle mønstre
For selvkærlighed handler ikke om at gøre det perfekt.
Det handler om at have noget at støtte sig til, når det bliver svært.
Denne lydfil hjælper dig med:
- at normalisere tilbagefald
- møde dig selv med mere venlighed
- finde tilbage til dig selv igen
- huske at små skridt stadig tæller
Materialet kan bruges igen og igen.
Det møder dig dér, hvor du er lige nu.
Det her tog andre med sig fra:
Selvkærlighed i Praksis
Små erkendelser. Nye perspektiver. Mere kontakt til sig selv.
JEG FIK ØJE PÅ MINE MØNSTRE
“Jeg fik et indblik i, hvor det er jeg ikke er selvkærlig. Hvordan jeg ‘svigter’ mig selv. Det var en god øvelse.
At jeg bevidst skal arbejde med mig selv ❤️”
EN GAVE TIL DIG SELV
“Denne selvkærlige pakke er en gave alle bør give sig selv – en gang imellem skal man guides i den rigtige retning og det bliver man her ❤️
Øvelsen Det Selvkærlige Barometer har gjort mig bevidst om, hvor jeg kan arbejde med mig selv – en værdifuld indsigt.”
AHA-OPLEVELSER OG RO
“De selvkærlige meditationer gav mig aha-oplevelser og en afslappende ro.
De er blevet en del af min daglige rutine.”
LET AT FORSTÅ OG ARBEJDE MED
“Prøv den, du vil ikke blive skuffet, hvis du ønsker et bedre og kærligt forhold til dig selv.
Det er let at forstå, let at finde ud af hvad der kan arbejdes med, og let at vende tilbage til så man kan arbejde med næste punkt.”
MERE BEVIDST OM MIG SELV
“Mere bevidsthed om mig selv.
Jeg har fået fokus på de ting jeg gerne vil (og skal) arbejde med, for at få et bedre velbefindende, og for at mærke selvkærligheden ægte.”
MERE HJEMME I DIG SELV
“Klart og enkelt udviklingsværktøj til at være mere hjemme i dig selv og opnå bedre balance i dit liv.
De selvkærlige meditationer var helt perfekte – hver meditation gav mig noget særligt. De er blevet en del af min daglige rutine.”
Måske er det tid til at begynde at lytte lidt mere til dig selv.
Vælg den løsning, der passer bedst til dig:
To muligheder. Samme mål: Mere kontakt til dig selv – i dit tempo.
standard:
349 kr.
————————————
- Lydfil om selvkærlighed
- Lydfil med øvelse: Det Selvkærlige Barometer
- Arbejdsbog: Det Selvkærlige Barometer (PDF)
- Tre meditationer
- Bonus: Arbejdsbog om begrænsende overbevisninger
- Bonus: Lydfil “Når du falder tilbage i gamle mønstre”
- Livstidsadgang
vip:
649 kr.
————————————
Alt i standardpakken
- 40 minutters personlig online session
- Sparring på din situation
- Hjælp til at omsætte materialet til din hverdag
Du får adgang med
det samme.
Materialet ligger klar
til dig i kursusportalen.
Og du beholder
adgangen for altid.
“Min baggrund skaber rammen.
Men det, der betyder noget, er det, der begynder
at falde på plads i dig”
Merete Bøgh Kristensen
ID Psykoterapeut MPF · Sociolog
Specialiseret i selvværd, relationer og indre forankring
Mød Merete
Jeg har i mange år arbejdet med mennesker, der udadtil fungerer – men indeni bærer på en følelse af utilstrækkelighed.
Ofte uden helt at vide hvorfor.
Mit arbejde handler om at hjælpe dem med at finde hjem i sig selv og skabe et liv, der føles mere ægte og meningsfuldt.
Jeg er certificeret ID Psykoterapeut MPF og uddannet sociolog med speciale i socialpsykologi.
Siden 2018 har jeg arbejdet som selvstændig psykoterapeut og er medlem af Dansk Psykoterapeutforening.
Jeg forener solid faglighed med en jordnær og respektfuld tilgang, hvor komplekse mønstre bliver gjort forståelige, og forandring bliver overskuelig.
Selvkærlighed i Praksis er skabt som en konkret og tryg ramme til dig, der ønsker klare redskaber – og samtidig vil mødes med ro og respekt.
Spørgsmål du måske sidder med lige nu
Her finder du svar på nogle af de ting, mange overvejer, før de siger ja.
Jeg har prøvet meget før – hvad hvis det her heller ikke virker?
Den tvivl er helt naturlig. Mange har allerede prøvet meget – læst, lyttet og forsøgt at ændre sig – uden at det skabte den forandring, de håbede på.
Selvkærlighed i Praksis tager en anden vej. Det handler om at opdage de steder, hvor du helt automatisk tilsidesætter dig selv. Når du begynder at få øje på dem, bliver det muligt at møde dig selv med mere forståelse – og gradvist begynde at handle anderledes.
Og dermed gradvist komme tættere på den, du allerede er.
Hvor hurtigt vil jeg mærke en forskel?
Det er forskelligt fra person til person.
Nogle oplever allerede i starten en lettelse i at få sat ord på det, de mærker, og opdage mønstre, de ikke før har været opmærksomme på.
For andre folder forandringen sig mere gradvist ud, efterhånden som de arbejder med materialet.
Selvkærlighed i Praksis er ikke et quick-fix.
Det er en proces, hvor du begynder at lytte mere ærligt til dig selv – og lader det få betydning for dine valg.
Hvad hvis jeg ikke kan finde tid?
Forløbet er skabt til en travl hverdag.
Lydfilerne kan lyttes på en gåtur, i bilen eller i en stille stund. Øvelserne og meditationerne er korte og overskuelige og kan bruges enkeltvis og igen og igen – når det passer ind i dit liv.
Du har livstids adgang til materialet, så du kan gå til og fra det i dit eget tempo.
Skal jeg dele noget personligt med andre?
Nej.
Forløbet foregår i dit eget private rum.
Vælger du VIP, foregår sessionen fortroligt 1:1 online med mig.
Du bestemmer altid selv, hvad du vil dele.
Skal jeg være et bestemt sted i livet for at kunne bruge forløbet?
Nej.
Selvkærlighed i Praksis er skabt til dig, der fungerer udadtil – men indeni mærker, at noget mangler.
Du behøver ikke være i krise.
Det er nok, at du kan mærke en længsel efter mere ro, glæde eller balance.
Hvem er forløbet for?
Selvkærlighed i Praksis er for dig, der:
- ofte sætter andre først – og bagefter mærker, at du selv bliver glemt
- fungerer udadtil, men indeni mærker en uro, træthed eller tomhed
- længes efter mere ro, selvrespekt og balance i din hverdag
- har svært ved at mærke eller stå ved dine egne behov
- ofte får dårlig samvittighed, når du prøver at prioritere dig selv
- mærker, at du giver mere i dine relationer, end du egentlig har overskud til
- længes efter at leve mere ærligt og i kontakt med dig selv
- er klar til at begynde at tage dig selv alvorligt – ét skridt ad gangen
Hvem er forløbet ikke for?
Forløbet er sandsynligvis ikke det rigtige for dig, hvis du:
- leder efter en hurtig løsning eller et “quick fix”
- ønsker, at andre omkring dig skal ændre sig, før noget kan blive bedre
- ikke har lyst til at arbejde refleksivt med dig selv
- primært søger motivation eller inspiration – frem for reel forandring
Hvordan vælger jeg mellem Standard og VIP?
Begge pakker indeholder hele forløbet med lydfiler, meditationer, arbejdsbøger og bonusmateriale.
Standardpakken er for dig, der gerne vil arbejde selvstændigt med materialet i dit eget tempo.
VIP inkluderer derudover en 40 minutters personlig 1:1 online session med mig. Her tager vi udgangspunkt i det, der fylder for dig, og ser på hvordan du kan omsætte indsigterne til din egen hverdag.
Mange vælger VIP, hvis de gerne vil have støtte og sparring undervejs – eller hvis de ved, at de rykker sig bedst, når de ikke skal stå alene med det, der er svært.
Har du stadig spørgsmål?
Du er altid velkommen til at skrive til mig.